EFT


L'EFT, ou Technique de Libération Émotionnelle, est une méthode de thérapie brève qui combine des principes de la psychologie énergétique et de la médecine traditionnelle chinoise. Créée dans les années 1990 par Gary Craig, elle vise à apaiser les émotions négatives, les blocages énergétiques et les douleurs physiques en stimulant certains points d'acupuncture du corps… avec les doigts.

En quoi ça consiste ?

L'EFT repose sur une idée simple : les émotions perturbatrices proviennent d'un déséquilibre dans le système énergétique du corps. Pour rétablir cet équilibre, on effectue une série de tapotements (ou "tapping") du bout des doigts sur des points précis situés principalement sur le visage, le haut du corps et les mains — les mêmes points que ceux utilisés en acupuncture.

Pendant ces tapotements, on se connecte mentalement à l'émotion ou au problème à traiter (peur, colère, anxiété, douleur, souvenir traumatique, etc.), tout en répétant à voix haute des phrases simples qui décrivent le ressenti ou la situation. Ce processus permet de désamorcer la charge émotionnelle liée à l'événement ou à la croyance limitante.

Comment se déroule une séance ?

Une séance d'EFT peut se faire en présentiel ou à distance, en accompagnement individuel ou en autonomie après avoir appris la méthode.

  1. Identification du problème : l'accompagnant (ou la personne elle-même) repère l'émotion, la sensation ou la mémoire à travailler.
  2. Évaluation de l'intensité sur une échelle de 0 à 10.
  3. Ronde de tapping : tapotement des points d'acupuncture tout en formulant des phrases adaptées à la situation.
  4. Réévaluation de l'intensité, répétition si nécessaire jusqu'à apaisement.

La méthode est douce, non invasive et peut être adaptée à tous les âges.

Quels sont les bienfaits de l'EFT ?

L'EFT est une technique simple mais puissante, avec des effets souvent rapides et durables :

  • Réduction du stress et de l'anxiété
  • Apaisement des émotions négatives (colère, tristesse, peur…)
  • Libération de traumatismes émotionnels ou souvenirs douloureux
  • Amélioration de la confiance en soi et de l'estime personnelle
  • Soulagement de certaines douleurs physiques (quand elles sont liées à des tensions émotionnelles)
  • Soutien dans les troubles du sommeil, les phobies, les addictions, les troubles alimentaires…

De nombreuses études cliniques confirment aujourd'hui son efficacité, notamment dans les domaines de la gestion du stress post-traumatique, de la douleur chronique ou des troubles émotionnels.

L'EFT est un outil accessible et profondément libérateur, qui aide chacun à retrouver plus de calme, de clarté et d'équilibre au quotidien. Elle invite à écouter ses émotions plutôt que les fuir, et à les transformer en une source de libération intérieure.


Ce site utilise des cookies pour permettre le bon fonctionnement, la sécurité, et vous offrir la meilleure expérience utilisateur possible.

Paramètres avancés

Vous pouvez personnaliser vos préférences en matière de cookies ici. Activez ou désactivez les catégories suivantes et enregistrez votre sélection.

Les cookies essentiels sont indispensables au bon fonctionnement de notre site internet et au procédé d'enregistrement.
Les cookies fonctionnels mémorisent vos préférences pour notre site internet et permettent sa personnalisation.
Les cookies de performance surveillent les performances de notre site internet.
Les cookies marketing nous permettent de mesurer et d'analyser les performances de notre site internet.